我目前无法提供外汇和黄金的实时行情,因为我没有接入实时数据的能力。不过,您可以参考以下几个途径来获取最新的外汇和贵金属市场行情:

1、访问专业的金融信息网站,如新浪财经、东方财富网等。

2、使用专业的行情软件,如同花顺、大智慧等。

3、关注各大金融机构发布的市场分析报告。

4、访问国际知名的财经新闻网站,如彭博社、路透社等。

5、通过手机App查看实时行情,如雪球、富途牛牛等。

6、查看期货交易所官网发布的最新报价,如上海黄金交易所。

7、关注中央银行发布的外汇牌价。

建议您选择可靠的渠道获取最新行情,并结合自己的投资策略做出决策。同时要注意投资风险,不要盲目跟风。如果需要更具体的指导,可以咨询专业的投资顾问。